Идем на поправку!

Есть люди, которые (вот чудаки!) не только никогда и не думали похудеть, а мечтают поправиться. Может, ты и сама из этих "счастливчиков" и не понимаешь тех, кто тебе завидует? Ведь тебе известно, что набрать килограмм-другой бывает так же сложно, как в других случаях- его сбросить.

Автор: Veronichka

От 5 до 10% людей имеют недостаточный вес. Тому есть несколько причин. Первая - ускоренный метаболизм, то есть природная способность сжигать больше калорий, чем другие люди. Вторая причина может быть связана с эндокринными нарушениями и гормональным дисбалансом. Широкие бедра, солидный запас жировых отложений свидетельствуют о высоком уровне женского гормона эстрогена. А у худых девушек его содержание в организме понижено. Болезни, курения, наркотики, даже чрезмерное употребление кофеина также могут затруднять набор веса.

К счастью, по данным Всемирной организации здравоохранения, у многих низкий вес никак не отражается на здоровье. Но если худоба связана с низким содержанием жира, возникают специфические проблемы - например неспособность женщины к зачатию, плохое усвоение питательных веществ, слабая иммунная система из-за недостатка в организме лептина, а также остеопороз.

Конечно, вопрос об излишней худобе надо решать с врачом - диетологом и эндокринологом. Если же со здоровьем все в порядке, а набрать вес не удается, попробуй последовать нашим советам:

1. Считается: чтобы поправиться, надо есть больше, причем желательно налегать на булочки и тортики. На деле есть нужно столько, сколько хочется. Скорее, вес не прибавится, а возникнут проблемы с желудком, ведь пища не успевает перевариваться.

2. Чтобы повысить потребление энергии и питательных веществ, между приемами пищи можно пить витаминизированное молоко с повышенной жидкостью, а такде калорийные напитки (молочные коктейли, соки).

3. Попробуй минимизировать расход калорий и тем самым создать положительный энергетический баланс. Можешь подольше валяться  в постеле и лежать на диване перед телевизором.

4. Наконец, заведи мужщину! Ученые подсчитали, что в первый год счастливого сожительства пара набирает в среднем 5-10 кг.

Ваш комментарий

Представьтесь: *
Введите код: *
Ваше сообщение:
Картинка: