Депрессии - STOP!

Предродовая  ДЕПРЕССИЯ

Часто беременныx женщин берет в свои цепкие ручки мадам "Депрессия". Она приходит нежданно-негаданно, без каких-либо предупреждений.
Как известно, не существует  лекарств, способных изменить твое настроение. Не следует избегать сахара, шоколада, кофеина в разумных количествах. Найди гармонию между отдыхом и работой. Положительные эмоции могут помочь в том, чтобы избежать появления депресси. Возьми за правило получать позитив от всего, что происходит вокруг! Вдыхай ароматы цветов, радуйся утренним лучам солнца! Хочешь быть счастливой - стань ей!

ДЕПРЕССИЯ — эмоционально-психологическое расстройство.
Прежде всего ты можешь ошибаться, принимая за депрессию нормальные изменения настроения при беременности. Эти изменения значительно проявляются у женщин, которые обычно испытывают предменструальную нестабильную эмоциональность.

Специалисты различают следующие признаки депрессии:  

• Безрадостное, угнетенное состояние, неспособность испытывать удовольствие.
• Потеря вкуса к жизни.
• Страх, внутреннее беспокойство, тревога.
• Чувство усталости, отсутствие энергии.
• Бессонница или, наоборот, сонливость.
• Повышенная раздражительность, конфликтность.
• Утрата аппетита, снижение веса или наоборот переедание.
• Отсутствие сексуальных интересов.
• Навязчивое ощущение давления, тяжести или боли в области живота, груди и др. частей тела.     
• Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти; возникает чувство печали и отчаяния.

При всем этом ты чувствуешь себя одинокой, усталой, никому не нужной, в любой момент можешь расплакаться без всякой причины. Начинает  проявляеться негативное отношение к близким, мысли крутятся вокруг жизненных неудач и разочарований. Главным субъективным признаком депрессии является сниженное настроение: мир кажется серым и пустым, а собственная жизнь несчастной.
                                 
Одни исследователи утверждают, что депрессия имеет генетическое происхождение (источник — в органической природе человека), другие обращают внимание на социальные источники (ранний опыт индивида, определенные действия и мысли) и даже историко-культурные ее корни. Наиболее распространенная точка зрения: депрессия — эмоциональный дистресс.

Беременные женщины, которые испытывают депрессию,  имеют большую склонность к недонашиванию ребенка. Дело в том, что женщины, у которых во время беременности наблюдались признаки депрессии, имеют в крови значительное повышение уровня гормона стресса, который, как известно, способен вызывать преждевременное начало родовой деятельности.

По мнению профессионалов, депрессия во время беременности - весьма распространенное явление, поэтому не стоит беспричинно беспокоиться. Но не нужно пускать все на самотек! Ведь депрессия имеет свойство развиваться. Чтобы избежать этого, воспользуйся нашими советами.

Депрессии - STOP! 

• Не предъявляй к себе слишком завышенные требования.
• Не кари себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
• Составь распорядок дня и старайся следовать ему.
• За любые достижения награждай себя, например: купи новую сумочку, побалуй себя шоколадом...
• Делай зарядку ежедневно или хотя бы 2 раза в неделю.
• Отдыхай вместе с семьёй и не забывай уединяться.
• Чаще общайся с близкими и друзьями.

!!! Если в своей жизни ты уже пережила достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться с врачом-психотерапевтом или проходить психологические тренинги. Будь умницей! Береги себя!