Осенняя депрессия... Как с ней бороться?

"Осень наступила, высохли цветы..." У каждой из нас осень вызывает противоречивые чувства. Золотая, солнечная осень дарит нам неподдельную радость, но как только ненастная погода побеждает в дуэли с солнцем, становится слякотно, тоскливо и грустно на душе. А это влечет за собой осеннюю депрессию. Как же бороться с сезонной депрессией!?

Не знаю, как на Марсе, но вся основная часть населения планеты Земля - это люди, ослабленные физически и психически бесконечными стрессами, недовольные своей собственной жизнью... Ты относишься к тем людям, которые чувствуют с наступлением осени упадок сил, вялость, раздражительность, значит - тебе сюда! Мы подскажем, как перехитрить депрессию и избавиться от нее еще до появления признаков "осенней тоски".

Главная причина осенней депрессии - укороченный световой день!

Что можно предпринять в этом случае? Всеми силами старайся скомпенсировать недостаток солнечного света. Единственный способ продлить световой день — более полное использование светлых утренних часов. Так что настала пора следовать поговорке: "Кто рано встает - тому Бог подает"!!! В выходные старайся вырваться на природу - уезжай подальше от города, туда, где чистый воздух, запах шашлычка, веселая компания друзей и шуршащие листья под ногами смогут заполнить пустоту в твоей душе! Не получается  с поездкой за город - тогда иди в солярий. Там света уж точно больше, чем предостаточно.

Вторая и не менее главная причина осенней депрессии - мало движений!

Подойдет все - утренняя зарядка, пробежка по лестнице, ритмичная пешая прогулка до остановки автобуса, фитнесс, шейпинг, аэробика, плавание в бассейне... Да что угодно, лишь бы ты была удовлетворена! Все дело в том, что при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины или, как их называют, «гормоны счастья».

Третья причина - нехватка витаминов!

Ешь, как можно больше свежих фруктов и овощей. Махнешь на это рукой - ведь тебе кажется, что летом ты запаслась всеми необходимыми витаминами?! Спешу тебя огорчить - поступающие в организм витамины усваиваются сразу, поэтому организму нужна постоянная витаминная поддержка. Каждый день наш организм нуждается в витаминах - ежедневно нужно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Осенью особенно необходимы витамины А и С. Они, как известно находятся в лимонах и болгарском перце.

И, как следствие, - ОРЗ - четвертая причина!

Вечные ОРЗ нападают на нас осенью и весной - в переходные времена года - как настоящие монстры! Наш организм еще не адаптировался к моросящему дождю, ветру, сырости и слякоти под ногами. К тому же мы часто забываем надеть шарфик, теплые колготки, забываем дома зонтик... Так что не забывай утепляться, выходя на улицу, и  пить больше жидкостей (чай с лимоном и медом, настои шиповника). Стакан глинтвейна - подогретого красного вина на ночь тоже не помешает. Подумай сама: лучше предотвратить простуду, чем потом долго лечиться от нее.

Пятая причина - потребность в ярких красках!

Летом нас радовали зеленая трава, золотое солнце, голубое небо, радуга, море ароматных цветов... Другое дело – поздняя осень. Природа скупа на краски и печальна: все вокруг серое, черное, коричневое, бурое... Становится скучно и хочется впасть в депрессию! Но, как говорится: Спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Не убирай в дальний угол шкафа яркие летние футболки, майки, юбки и платья! Носите их хотя бы дома, так, для поднятия настроения! Или подари себе яркий махровый халат с не менее ярким полотенцем и начинай свое утро с сочных красок! Дайте выход своим дизайнерским мечтам и способностям: яркие фотообои, цветы в горшочках, красный торшер, желтое покрывало, необычные предметы интерьера. Это поможет справиться с тоской и серостью за окном!

У тебя, наверняка, есть свои методы профилактики или избавления от осенней депрессии! Поделись ими с нами - присылай свои комментарии! Скажи депрессии - НЕТ!

Комментарии

Лапуля 19 марта 2011 Ответ   Цитата Способов победить этот синдром и укрепить своё здоровье много. Например, физкультура. Все знают, что малоподвижный образ жизни – злейший враг здоровья. Но на физкультуру очень часто просто не хватает времени.  Другой способ – принимать витамины. НО! Из огромного количества витаминов и биологически активных добавок, продающихся в наших аптеках, надо выбрать натуральные, оптимально подходящие для организма. Именно таковы препараты производства пензенского предприятия «Парафарм» - «Элтон-П» и «Леветон-П». И «Элтон-П» и «Леветон-П» созданы на основе пчелиной обножки с добавлением порошков корней элеутрококка и левзеи соответственно. Пчелиная обножка - это цветочная пыльца, обработанная ферментами пчелы. Благодаря им теряются аллергические свойства пыльцы и повышается усваиваемость витаминов, аминокислот и микроэлементов, суточная доза которых содержится в 1 грамме пчелиной обножки. Левзея - эффективный природный адаптоген, приспосабливающий организм к возрастающей нагрузке и стрессу, источник оптимальной концентрации тонизирующих, антиоксидантных, иммуномодулирующих и энергодающих веществ для максимальной работоспособности человека. Элеутерококк обладает тонизирующим действием на центральную нервную систему, повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, вызывает нормализацию кровяного давления, способствует снижению уровня сахара в крови. Прием элеутерококка улучшает выносливость организма к повышенным нагрузкам, увеличивает устойчивость к неблагоприятным условиям среды, уменьшает заболеваемость в период массовой инфекции гриппа. Кроме того, «Элтон-П» и «Леветон-П» созданы с применением современной технологии измельчения при сверхнизких температурах. Это позволяет сохранить все лечебные вещества, содержащиеся в растениях. «Элтон-П» и «Леветон-П» помогут вам избежать переутомления, преодолеть последствия стресса, повысят вашу работоспособность и не дадут развиться усталости.

Нурашка 28 сентября 2011 Ответ   Цитата Сейчас выпускают уже элтон форте, в нем витамин побольше.

Ибрагим 24 февраля 2012 Ответ   Цитата Смотрите чаще комедии , в которых люди ведут активный образ жизни!!!!!!!!

Ваш комментарий