Разгрузочные дни

"Неужели только юности свойственна эта легкость походки!?" Вас атакуют подобные мысли? Может быть, пора призвать на помощь разгрузочный денёк... Все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов,нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. Хотите узнать больше?...

Автор: GiveMeKiss
Дата: 18 декабря 2007

Стоп!

Категорически нельзя проводить разгрузочные дни в период беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, людям с наличием патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться у врача.

Разгрузочные дни - это своеобразная «встряска» организма, при которой человек теряет за сутки от 500 г до 1 кг и более. При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Для эффективности и положительных результатов разгрузочных дней, накануне не следует ужинать и очистить кишечник.  Также нужно помнить, что в разгрузочные дни необходимо выпивать дополнительно 2,5 л минеральной негазированной воды  или несладкого чая.

Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:

— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

Рекомендуется проводить разгрузочный день раз в неделю. Безусловно, это очень долгий способ для похудения, но безболезненный и действенный.

Самые популярные разгрузочные дни

День рыбный: 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

• Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
• Калорийность: 641 ккал.

День овсяный: 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.

• Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.
• Калорийность: 690 ккал.

День соковый: 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

• Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
• Калорийность: 108 ккал.

День тыквенный: 1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

• Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
• Калорийность: 580 ккал.

День картофельный: 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.

• Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.
• Калорийность: 1245 ккал.

Примеры других разгрузочных дней:

Молочный разгрузочный день: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.

Яблочный разгрузочный день: 1 вариант - 2 кг зрелых сырых яблок на 5-6 приемов.  2 вариант - в сутки 1,25-1,5 кг зрелых сырых очищенных и протертых яблок на пять приемов.

Разгрузочный день из кураги: больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.

Салатный разгрузочный день: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла.

Арбузный разгрузочный день: 5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.

Творожно - кефирный разгрузочный день: 6 раз в день по 150 г кефира и 3 раза в день по 100 г не жирного творога.

Мясной разгрузочный день: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.

Сахарный разгрузочный день: пейте в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане.

Лимонно-медовый разгрузочный день: 8 лимонов; 20 г натурального меда; 2 ч. ложки жгучего красного перца; 1,5 литра минеральной воды без газа. Сок из лимонов смешать с медом, минеральной водой и перцем. Такой коктейль необходимо пить в течение всего разгрузочного дня. Также можно пить зеленый чай и просто минеральную воду без газа.

Видите, насколько разнообразной может быть ваша "разгрузочная диета". Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.

И главное, наслаждайтесь жизнью, наслаждайтесь!

Комментарии

ирина 16 декабря 2009 Ответ   Цитата Несколько лет назад делала себе разгрузочные дни 1 раз в неделю .Только вода. сейчас думаю опять пора браться.Появился животище.Не знаю с каким днем определиться. может подскажете какой полегче для начала

Олеся 5 февраля 2010 Ответ   Цитата Думаю, следует делать в начале недели, например, в понедельник(после выходных) и среди недели(среда).У меня сестренка  делала кефирно-яблочные в течении года,за первые 6 месяцев она сбросила 15 кг,а потом просто "разгружалась" для профилактики и кстати,аллергия её в этот год вообще не посещала

Ваш комментарий

Представьтесь: *
Введите код: *
Ваше сообщение:
Картинка: