Регистрация пользователя

Как похудеть после праздников!?

Как похудеть после праздников!?
Новогодние гулянья позади... И с чем мы перебрались в 2008 год? Пустые карманы и переполненные желудки - картина, мягко сказать, неутешительная. Нужно с этим срочно что-то делать. Но что? Деньги - дело наживное: заработай и все в порядке. А вот как быть с желудком, точнее с жировыми складочками на талии и .. еще кое-где? Пора браться за дело!

Девушки! И все те, кто страстно жаждет похудеть после новогодних праздников! Помните, что на улице - зима! Именно зимой с диетами надо обращаться осторожно. Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных  веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.

Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.

На что налегать!?

После праздников "Обжорства" ешьте что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты. И пейте больше минеральной воды (без газов!) – это поможет пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит обмен веществ, так нужный для сжигания жиров.


Соль - белый яд (и другие запрещенные продукты)

По возможности, следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит.

Самый верный признак того, что накануне вы злоупотребили «солёненьким» - это утренняя отечность, сухость во рту и чувство жажды. В этом случае с самого утра надо выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый чай, и в довольно  больших количествах, 2-3 стакана. Это поможет вывести из организма накопившуюся жидкость. Ешьте в этот день рис. 
Откажитесь от супов, колбасы, газировки и, разумеется, соленых и маринованных продуктов.

Про жареные яства следует забыть до следующих праздников, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару. Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит  организм лишними калориями. А майонез это просто жирно и вредно.


Эх, уж это шампанское!

Алкоголь, как известно, помимо всего прочего еще и обезвоживает организм. Кроме того, подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя  вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше его откладывает.

Поэтому в после праздничный день лучше придерживаться легкой белковой диеты: ешьте больше молочных продуктов, постного мяса, а также овощей. Пейте больше жидкости (без углеводов и кофеина), лучше всего травяной чай или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с водой овощной сок. Не пейте фруктовых соков, черного чая, кофе и газировки.


Выбирайте из двух зол наисытейшую!

Важный аспект любой диеты – это правильный выбор. Допустим, стакан апельсинового сока и два полноценных апельсина несут в себе равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока едва ли выйдет даже напиться.


Почему японки не толстеют (даже после новогодних праздников!?)

Японцы называют следующие «золотые правила» своего традиционного стиля питания:

  • маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.  
  • слабая термическая обработка – высокая сохранность витаминов. 
  • рис вместо хлеба. 
  • основные продукты – рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйца – не более 1 шт. в день, молоко – около полстакана. 
  • «волшебный» зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость. 
  • миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка – из рисовой муки. 
  • ритуальность, гармония и красота сервировки. 

Итак: если хотя бы на время изменить родным пельмешкам, оладушкам, булочкам и селедочке под шубой с «рационом гейши», то те же 5-7 килограмм уйдут и без измывательств над собственным организмом. 

Худейте грамотно!

Комментарии

роза 9 января 2011 Ответ   Цитата
хочу похудеть
Юната 22 февраля 2011 Ответ   Цитата
Помогите похудеть...... килограмм на 5-7..
 

Ваш комментарий

Представьтесь: *
Ваше сообщение:
Картинка: